청양군농업기술센터

출처:농민신문

날씨가 추워지면 몸속 혈관이 수축하면서 혈액순환이 제대로 되지 않아 손발저림 증상이 더 심해질 수 있다. 이럴 때는 일을 줄이고 충분한 휴식을 취하는 것이 좋다. 거기에 더해 혈액순환에 좋은 간단한 체조를 하는 것도 증상을 완화하는 데 도움이 된다.





 

① 양손 깍지 껴서 밀고 당기기



양손을 엇갈리게 깍지 끼고 앞으로 뻗었다가 몸쪽으로 당긴다. 5차례 정도 반복한다. 손을 반대쪽으로 잡고 같은 방식을 반복한다.



 

② 팔 뻗고 상체 숙이기



무릎을 꿇고 앉아 두 손을 깍지 낀다. 손바닥을 하늘로 향하게 위로 뻗는다. 상체를 좌우로 번갈아가며 숙인다.



 

③ 양팔 돌리기



양손을 어깨 위에 올린다. 양팔을 앞뒤로 둥글게 돌린다.



 

④ 발 구르기와 기지개 켜기



허리를 펴고 다리를 앞으로 뻗은 상태로 앉는다. 양발을 번갈아가며 구른다. 그 다음 편히 누워 기지개를 켠다.